Day: 2017-05-24

sssun路跑誌_20170524_梅雨鋒面大雨中景美河堤-動物園_M14_14K

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本週跑量40K,過去7天跑量87K

悶熱了一整天,傍晚梅雨鋒面終於南下發威,北台灣開始下大雨啦! 今天的課表是E2+M10+E2,雖然外頭下著大雨還是出門跑課表吧!這種天氣水冷有助散熱正好 XDD

穿著已經跑滿1,100公里的Tartherzeal 4-wide,在大雨中奔跑,第1K稍微放慢速度以5分速暖身,也看看今天觸地的感覺穩不穩,狀況還不錯啦,2K後就一路加速到4:40上下一路跑到動物園,大雨打在眼鏡上讓視線不是很好,只能在昏黃的燈光下閃過路邊的青蛙和長如小蛇的蚯蚓;跑到動物園對岸7K處折返後速度繼續拉到4分半到4:35之間,雖然這雙虎走Tartherzeal 4已經跑了一千一百公里了,但是還沒磨到中底的情況下,抓地力讓人還是很有安全感,雨愈下愈大讓河堤步道開始積水,踩在水灘上讓自己更留意自身的跑姿,虎走讓我安心地跨出了每一步…

最後2K再加速到4:25以下,已經是自己的T配速了,就說水冷散熱很有效率嘛!回到景美橋頭跑滿14K,在雨中收操壓壓筋,回家洗鞋洗澡洗衣服吧!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170524_梅雨鋒面大雨中景美河堤-動物園_M14_14K
距離: 14.02 公里
時間: 1:04:49
平均步速:     4:37 分鐘/公里
平均移動步速: 4:37 分鐘/公里
最佳步速:     3:33 分鐘/公里
高度增加:  39 公尺
高度減少:  38 公尺
平均心率: 162 bpm
最大心率: 172 bpm
平均步頻: 190 spm
最高步頻: 200 spm
平均步幅: 1.14 公尺
RunningQuotient當前跑力: 50.5

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