Day: 2017-04-17

sssun路跑誌_20170417_爆汗夜跑跑景美河堤-動物園_E14_14K

sssun路跑誌_20170417_爆汗夜跑跑景美河堤-動物園_E14_14K

本週跑量14K,過去7天跑量60K

有點累的一天,一整天都像夏天一樣又悶又熱,只是想到今晚鋒面就將抵達北台灣又開始要下雨了,還是出門動一動繼續我這個月E-Pace的課表吧!

就跑到動物園來回14K好了,去程因為疲憊感頗高就讓配速跑在5:50左右,心率也不到150bpm,只是還沒到寶橋就已經滿身大汗了,這個夏天是不是得讓自己的耐熱能力練得更好呢?一路跑到動物園對面折返,回程有點側風跑起來有舒服了些,配速拉到了5:20以下,心率也拉到155bpm左右,但感覺回程的狀況還比去程順暢了些;回到景美橋頭收操伸展,汗還是繼續滴在地上,夏天真的不是我的天啊…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170417_爆汗夜跑跑景美河堤-動物園_E14_14K
距離: 14.01 公里
時間: 1:17:54
平均步速:     5:34 分鐘/公里
平均移動步速: 5:34 分鐘/公里
最佳步速:     3:57 分鐘/公里
高度增加:  31 公尺
高度減少:  27 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 160 bpm
平均步頻: 188 spm
最高步頻: 195 spm
平均步幅: 0.95 公尺
RunningQuotient當前跑力: 47.6

sssun路跑誌_20170417_爆汗夜跑跑景美河堤-動物園_E14_14K 全程Garmin Connect紀錄連結