sssun路跑誌_20170411_微雨中景美河堤-公館輕鬆跑_E7+5ST_8K
本週跑量18K，過去7天跑量84K
台北的天氣真是一日多變啊，昨天是將近30度的高溫，今天則是一大早下了大雨，溫度一口氣降了10度以上，下午之後雨停以為將會是好天氣，晚上8點半準備出門時又開始飄起毛毛雨，打開手機看了降雨警報器，唔，台北西北方有大量雲塊啊，只是短時間內雨應該還下不大，那就出門動一動吧！
天氣不是很穩定，在景美橋頭暖身伸展時雨勢還一度變大，讓我心生回家的念頭，但人都著裝身體也暖好身了，就起跑吧！幸好一路跑到公館再折返回景美的這7K輕鬆跑雨勢逐漸變小，跑起來也滿舒服的，一路均速5:30，心率約略150bpm上下；回到景美橋頭再繼續在橋頭斜坡跑個5趟Strides，收操回家洗洗睡，今天8K小跑收工…
回到家洗澡洗到一半，外頭的雨勢大了起來，有種賺到的感覺，哇哈哈哈…
本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170411_微雨中景美河堤_公館輕鬆跑-E7+5ST_8K
距離: 8.10 公里
時間: 0:44:55
平均步速: 5:33 分鐘/公里
平均移動步速: 5:33 分鐘/公里
最佳步速: 2:38 分鐘/公里
高度增加: 25 公尺
高度減少: 24 公尺
平均心率: 152 bpm
最大心率: 170 bpm
平均步頻: 186 spm
最高步頻: 211 spm
平均步幅: 0.97 公尺
RunningQuotient當前跑力: 48
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