sssun路跑誌_20170405_春夜景美河堤-動物園輕鬆跑_E14+5ST_15K

本週跑量25K，過去7天跑量43K

晚上回到家有點累了，還是出門動一動吧！今天依舊跑輕鬆跑，看看疲憊的精神下跑起來狀況如何？就往動物園方向跑吧！

來回14K均速跑在5分半，前14K心率152左右，不過今天步頻掉到只有183spm左右，果真精神不濟之下步頻拉不太起來@@，回到景美前看到山貓團的軒神以極快的速度迎面跑來，交會的當下馬上大喊「偷練」XDD；回到景美橋頭再跑個5趟上下橋頭斜坡的Strides，把步頻拉高同時也衝一下心率，連帶也有短間歇的效果，衝了1K一共5趟Strides後精神都上來了XDD 收操可以回家洗洗睡了，今晚15K完工

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170405_春夜景美河堤-動物園輕鬆跑_E14+5ST_15K
距離: 15.07 公里
時間: 1:22:53
平均步速:     5:30 分鐘/公里
平均移動步速: 5:30 分鐘/公里
最佳步速:     2:03 分鐘/公里
高度增加:  28 公尺
高度減少:  26 公尺
平均心率: 153 bpm
最大心率: 177 bpm
平均步頻: 183 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 1.00 公尺
RunningQuotient當前跑力: 48.5

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