sssun路跑誌_20170404_清明連假收假陪老大輕鬆夜跑景美河堤-中正橋_E10_10K

本週跑量10K，過去7天跑量42K

清明連假結束，晚上回到台北已經8點半了，跟老大收好行李後覺得時間還早，9點半出門跟老大一起輕鬆跑，就當作是收假前的收心操吧！

一路就以5:30~5:20左右的配速跑到中正橋再折返回景美，平均心率150bpm算是低，今晚台北天氣是涼爽舒適的春夜，即便已經10點後河堤邊還是有不少運動的人們，回到景美橋邊還看到山貓團的Richard Lai暖完身正準備起跑，輕鬆愉快的的夜跑，連假結束繼續開工啦，回家洗洗睡吧！

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170404_清明連假收假陪老大輕鬆夜跑景美河堤-中正橋_E10_10K
距離: 10.07 公里
時間: 0:54:06
平均步速:     5:22 分鐘/公里
平均移動步速: 5:22 分鐘/公里
最佳步速:     3:27 分鐘/公里
高度增加:  33 公尺
高度減少:  33 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 157 bpm
平均步頻: 187 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 1.00 公尺
RunningQuotient當前跑力: 48.6

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