Day: 2017-03-20

sssun路跑誌_20170320_景美河堤-公館輕鬆恢復跑_E7_7K

sssun路跑誌_20170320_景美河堤-公館輕鬆恢復跑_E7_7K

本週跑量7K,過去7天跑量52K

晚上忙到快8點半才回到家,雙腿小腿在跑完國道半馬一天後仍感到微鐵,就趁著今晚天氣還不著,穿上短袖山貓團團服和短田徑褲,出門恢復跑…

真的有春夜的感覺了,全身穿著短袖也不覺得冷,相當舒服的22度夜晚,一路以5分半到5:40之間輕鬆的配速以及150bpm上下的E心率跑到公館再折返回景美,雖然只是7K的距離但也流了不少汗,疲累的一天後流點汗真是舒服啊,回家洗洗睡吧!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170320_景美河堤-公館輕鬆恢復跑_E7_7K
距離: 7.10 公里
時間: 0:39:34
平均步速:     5:34 分鐘/公里
平均移動步速: 5:35 分鐘/公里
最佳步速:     5:15 分鐘/公里
高度增加:  26 公尺
高度減少:  25 公尺
平均心率: 151 bpm
最大心率: 157 bpm
平均步頻: 188 spm
最高步頻: 197 spm
平均步幅: 0.95 公尺
RunningQuotient當前跑力: 49.3

sssun路跑誌_20170320_景美河堤-公館輕鬆恢復跑_E7_7K 全程Garmin Connect紀錄連結