Day: 2017-03-09

sssun路跑誌_20170309_景美河堤-動物園微雨夜跑_M14_14K

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本週跑量14K,過去7天跑量34K

忙了好多天再加上這陣子天氣溼冷,又是停了4天沒運動,今天傍晚比較早回到家,外頭飄著細雨,就趁著雨沒下大之前換上路跑裝備出門動一動吧!

還沒過景美橋雨勢就漸漸大了起來,只得小跑步下河堤,也沒多做暖身就先小跑步起跑吧!前3K沒跑快,狀況也不是很好,有點累之下跑在5:10左右還覺得有點餓想回頭了,但雨都淋了怎麼只跑了3K就調頭呢?再往下跑吧!接近政大後身體run開來了,5分速左右跑著雨勢也漸小,那就一股作氣跑到動物園7K再折返吧!

回程微微的順風,人run開之後跑得更順了,4:30~4:40的均速跑回景美,雖然回景美前雨勢又大了起來,但好久沒這樣好好地在雨中跑了,舒爽啊! 回家洗澡吃晚餐吧!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170309_景美河堤-動物園微雨夜跑_M14_14K
距離: 14.01 公里
時間: 1:08:21
平均步速:     4:53 分鐘/公里
平均移動步速: 4:53 分鐘/公里
最佳步速:     3:30 分鐘/公里
高度增加: 38 公尺
高度減少: 38 公尺
平均心率: 166 bpm
最大心率: 180 bpm
平均步頻: 189 spm
最高步頻: 200 spm
平均步幅: 1.08 公尺
RunningQuotient當前跑力: 49.1

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