Day: 2017-02-28

sssun路跑誌_20170228_景美河堤-公館冷冷傍晚M配速跑不太動_M7_7K

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本週跑量17K,過去7天跑量17K,本月跑量165K

連假的最後一天原本想多跑些,只是傍晚有點冷,氣溫不到14度,老大比我早了半個小時就出門跑步了,我一直到了6點之後才出門,還沒吃晚餐肚子空空的就先跑步就怕跑一跑沒體力;果真才以5分速跑了3K到公館折返後就覺得落腳非常沈重,小腿前脛也開始有了痠痛感,讓我不敢再跑快,回到景美跑滿6K就再回頭找到老大,看到她之後再一起跑回景美橋頭,今天她跑了12K,我只小跑了僅僅7K就KO了…

景美河堤邊收操時看到山貓團PeterKao穿著夾腳拖也準備運動了,Peter應該是剛忙完就把握時間快來河邊跑步吧?想到人家開店做生意如此忙碌還能抓緊時間運動,和他相比真是相形見絀,要把握時間啊!

這個2月也僅跑了165K,連200K也沒破,下半個月的運動曆上留下的是一大片空白,再接下來的3月份只怕會更忙碌,老孫你可要加油啊!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170228_景美河堤-公館冷冷傍晚M配速跑不太動_M7_7K
距離: 7.22 公里
時間: 0:36:16
平均步速:     5:01 分鐘/公里
平均移動步速: 4:55 分鐘/公里
最佳步速:     4:44 分鐘/公里
高度增加: 20 公尺
高度減少: 20 公尺
平均心率: 159 bpm
最大心率: 167 bpm
平均步頻: 188 spm
最高步頻: 195 spm
平均步幅: 1.06 公尺
RunningQuotient當前跑力: 49.9

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