Day: 2017-02-21

sssun路跑誌_20170221_景美河堤-公館輕鬆跑排乳酸_E7_7K

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本週跑量7K,過去7天跑量49.195K

前天的櫻花馬跑完後大腿小腿還有點微鐵,今天比較早回到家,傍晚6點半就出門小跑一下退乳酸;在景美橋邊伸展時還碰到山貓團子毛跟朋友也早早出來跑步了,比我先出發還跑得滿快的耶!伸展暖身完畢就一路以均速6分速跑到公館再來回,邊跑兩腿的大腿小腿就又種又痠又爽快的感覺,輕鬆跑完7K後再壓壓筋收收操,又是一陣痠一陣爽,只能說這也是一種跑馬拉松帶來的快樂啊XDD,完跑7K回家洗澡吃晚餐啦,再睡一覺後明天痠痛感應該就退得差不多了…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170221_景美河堤-公館輕鬆跑排乳酸_E7_7K
距離: 7.07 公里
時間: 0:42:04
平均步速:     5:57 分鐘/公里
平均移動步速: 5:54 分鐘/公里
最佳步速:     5:37 分鐘/公里
高度增加: 36 公尺
高度減少: 36 公尺
平均心率: 149 bpm
最大心率: 157 bpm
平均步頻: 188 spm
最高步頻: 194 spm
平均步幅: 0.92 公尺
RunningQuotient當前跑力: 50.1

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