Day: 2017-02-07

sssun路跑誌_20170207_強風中夜跑景美河堤-木柵_M8_8K

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本週跑量15K,過去7天跑量64K

今天比較早回家,晚餐還沒吃就趁著天還沒全暗出門小跑一段;外頭風有點大,一路往木柵方向跑去遇到很強的逆風,跑起來阻力頗大,跑了4K均速5分速左右,肚子有點餓了折返好了XD…回程變順風就把速度拉快了些,6/7K跑在4分半左右,最後1公里均速4:14、心率也破了175,狀況不錯但肚子更餓了@@,回家洗澡吃晚餐吧!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170207_強風中夜跑景美河堤-木柵_M8_8K
距離: 8.01 公里
時間: 0:37:56
平均步速:     4:44 分鐘/公里
平均移動步速: 4:41 分鐘/公里
最佳步速:     3:17 分鐘/公里
高度增加: 21 公尺
高度減少: 19 公尺
平均心率: 162 bpm
最大心率: 177 bpm
平均步頻: 193 spm
最高步頻: 204 spm
平均步幅: 1.10 公尺
RunningQuotient當前跑力: 49.2

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