Day: 2017-02-06

sssun路跑誌_20170206_山貓團MNR政大跑長間歇_E1.2+3I_7K

sssun路跑誌_20170206_山貓團MNR政大跑長間歇_E1.2+3I_7K

本週跑量7K,過去7天跑量58K

今晚難得有空可以跟山貓團一起跑星期一在政大田徑場的MNR,教練小馬今天開的課表是:輕鬆跑或2000×3+原地2分鐘,a. 96秒/圈(4:00分/公里)b. 114秒/圈(4:45分/公里)c. 132秒/圈(5:30分/公里)d. 144秒/圈(6:00分/公里),由於小馬目前還在家鄉過寒假,因此今天就由蛋殼副團長帶著大家練跑…

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