Day: 2017-02-02

sssun路跑誌_20170202_陪國展跑Tempo木柵高工-寶橋_M8_8K

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<國展全馬破PB訓練日誌-第9週>
國展備戰渣打馬賽前減量週,今天課表是8K Tempo Run,今天傍晚就有空了於是跟國展一起練跑,景美溪邊風大且冷冷的,去程順風連續3K跑在5:05上下,回程大逆風也能跑在5:15左右,最後1K國展還能頂著逆風跑到5:05,最後以均速5:10完跑8K。

國展狀況很好,渣打馬最後10天了,好好地調整自己,加油

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170202_陪國展跑Tempo木柵高工-寶橋_M8_8K
距離: 8.04公里
時間: 0:41:31
平均步速:     5:10 分鐘/公里
平均移動步速: 5:06 分鐘/公里
最佳步速:     4:46 分鐘/公里
高度增加: 18 公尺
高度減少: 21 公尺
平均心率: 159 bpm
最大心率: 168 bpm
平均步頻: 188 spm
最高步頻: 197 spm
平均步幅: 1.03 公尺
RunningQuotient當前跑力: 49.7

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