sssun路跑誌_20170201_春節連假收假前景美河堤-中正橋_M10_10K

本週跑量10K，過去7天跑量34K

金雞年農曆春節連假僅有短短的6天，趁著假期的最後一天傍晚出門跑個M-Pace燃燒過年期間所堆積的熱量；剛出發先以5分初暖身，逐漸跑到4:50左右還滿順暢的，休息了好幾天沒什麼疲勞感跑起來輕輕鬆鬆的，一路在接近公館以及在中正橋附近有些人在放煙火鞭炮讓我需要閉氣通過，在經過這些路段時跑得比較悶了一點XD…

回程小逆風但還能加速，最後2K加到4:30左右心率也上了170，但今天整體狀況還不錯，就以這10K的M配速好好地收心，雞年繼續加油！回家洗完澡匆匆吃了碗這個年最簡單的泡麵餐，跟老大一起去山貓團雄哥家跟他拜個年，雄哥去年下半年身體出了點狀況也做了一陣子的治療，目前看起來狀況已經很不錯了，在雄哥家跟他聊了兩個小時待到快10點半才離開，新的一年希望大家都平平安安，健健康康，人生的大願真的無它啊！

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170201_春節連假收假前景美河堤-中正橋_M10_10K
距離: 10.04公里
時間: 0:47:43
平均步速:     4:45 分鐘/公里
平均移動步速: 4:42 分鐘/公里
最佳步速:     3:38 分鐘/公里
高度增加: 35 公尺
高度減少: 36 公尺
平均心率: 162 bpm
最大心率: 173 bpm
平均步頻: 192 spm
最高步頻: 202 spm
平均步幅: 1.10 公尺
RunningQuotient當前跑力: 49.5

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