sssun路跑誌_20170119_景美河堤-公館_M6+5ST_7K
本週跑量15K，過去7天跑量15K
難得這麼早回來，今晚氣溫即將驟降，晚餐也沒吃就先出門跑跑；配速沒拉快，僅維持在5分初，但過了2K後前脛仍然覺得痠痛，今天就小跑6K再加上5趟Strides收工。高興的是心率帶回來了，不過這個星期跑量縮減之下整個心率也偏高，Strides跑起來還衝到185bpm，但總算能量測到正確心率啦，開心！
本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170119_景美河堤-公館_M6+5ST_7K
距離: 7.12 公里
時間: 0:36:37
平均步速: 5:09 分鐘/公里
平均移動步速: 5:04 分鐘/公里
最佳步速: 2:11 分鐘/公里
高度增加: 26 公尺
高度減少: 21 公尺
平均心率: 161 bpm
最大心率: 185 bpm
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 227 spm
平均步幅: 1.05 公尺
RunningQuotient當前跑力: 49.9
