sssun路跑誌_20161120_景美河堤-政大悶熱午前跑不動_M10_10K

本週跑量50K，過去7天跑量50K

星期天上午天氣陰涼帶點風，看到氣象預報今天晚上可能就又要降溫變天了，來跑個久違的中午前慢跑好了，有雲層遮住太陽，應該不難跑吧？就穿上因為買了黑色Tartherzeal 3-Wide後就暫時收起來的紅色Tartherzeal 4-Wide練習好了，今年台北馬應該會穿這雙上場…

結果是失算了，雖然陰涼，但陽光一陣一陣地露出來，原本打算跑往動物園再折返，但去程一路風勢頗大，逆風跑得有氣無力步履蹣跚，5:10左右的配速跑得都不太穩了，跑姿也有點怪怪的，落腳感覺很重，還沒到政大就萌生折返之意，就跑5K到政大水岸電梯前就回頭吧？ 回頭順風也沒比較好跑，沒感覺到太多被風推著跑的感覺，倒覺得愈跑愈悶熱，汗水一直飆出來，陽光又不時曬在身上，只希望快點回到景美橋頭 @@

回程有跑到4:50左右的配速，但溫度一高心率一度還飆破170bpm，今早就10K作收吧！ 回到景美橋頭收操時汗水像雨般滴下，回家路上經過超商趕快去買罐冰鮮奶降溫也補充蛋白質，舒爽啊！…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20161120_景美河堤-政大悶熱午前跑不動_M10_10K
距離: 10.10 公里
時間: 0:50:53
平均步速:     5:02 分鐘/公里
平均移動步速: 4:58 分鐘/公里
最佳步速:     4:31 分鐘/公里
高度增加: 25 公尺
高度減少: 21 公尺
平均心率: 158 bpm
最大心率: 171 bpm
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 1.07 公尺
RunningQuotient當前跑力: 51.0

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