sssun路跑誌_20160929_河堤沒燈只好跑寶安街來回跑_E5_5K

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本週跑量5K,過去7天跑量17K,本月跑量150K

九月好忙,跑量一整個月勉強跑到150K,離遠訂目標大減許多,上週五山貓團FNR週五團練後整個週末忙著,這個星期又來個颱風梅姬來攪局,連今晚跟老大想趁著景美河堤往公館方向已經清理得差不多了去跑跑步順便勘查明晚山貓團FNR該如何改路線,一到景美橋看到橋下全暗沒一盞路燈是亮的,身上也沒帶足夠的照明設備,要不要直接放棄呢?

附近也沒田徑場可以跑步,路跑衣都穿上了,那就在家附近的寶安街來回跑著吧,單趟大概250公尺左右來回跑2趟就有1K了,不過寶安街其實比較像條巷子,兩邊的樓房緊臨著,不如河濱通風,跟老大這樣來來回回跑了5K就滿身大汗了,5天沒跑步果然體力也是會退化的…

後天一早要陪Power跑烏來馬幫他慶祝百馬,明晚就只去幫轉移陣地改跑政大後門至田徑場的山貓團FNR顧包包而不上場跑,本月跑量150K,下個月要再努力擠出時間來運動啊…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160929_河堤沒燈只好跑寶安街來回跑_E5_5K
距離: 5.01 公里
時間: 0:32:14
平均步速:      6:26 分鐘/公里
平均移動步速:  6:21 分鐘/公里
最佳步速:      4:51 分鐘/公里
高度增加: 2 公尺
高度減少: 0 公尺
平均心率: 145 bpm
最大心率: 157 bpm
平均步頻: 183 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 0.85 公尺
RunningQuotient當前跑力: 49.7

 

sssun路跑誌_20160929_河堤沒燈只好跑寶安街來回跑_E5_5K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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