sssun路跑誌_20160719_景美河堤-公館陪老大跑_E-Pace_10K

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本週跑量18K,過去7天跑量60K

昨天跟山貓團在政大測完5K後,今天兩邊小腿都有點痠,太久沒進行如此高強度的測驗了還真的退化了不少,今晚就跟老大跑跑河堤E-Pace

這兩個晚上的天氣出奇的好,下午下過雨而讓晚上溫度顯得較為涼爽些,跟老大以很舒服的5:40左右配速跑到公館再折返回接近考試院,最後回到景美跑滿10K,全程心率不到150,舒服的10K E-Pace

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160719_景美河堤-公館陪老大跑_E-Pace_10K
距離: 10.05 公里
時間: 0:57:37
平均步速:      5:44 分鐘/公里
平均移動步速:  5:40 分鐘/公里
最佳步速:      5:22 分鐘/公里
高度增加: 41 公尺
高度減少: 37 公尺
平均心率: 149  bpm
最大心率: 156 bpm
平均步頻: 183 spm
最高步頻: 189 spm
平均步幅: 0.95 公尺

sssun路跑誌_20160719_景美河堤-公館陪老大跑_E-Pace_10K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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