sssun路跑誌_20160701_雨後大悶鍋山貓團景美團練_E-Pace_10K

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本週跑量40K,過去7天跑量57.5K

晚上七點一場陣雨讓外頭的地面一片溼,但雨也不下久一點,短短的半個小時讓空氣變得又悶又熱,走過景美橋到北新橋下跟山貓團一起週五河堤團練,還沒起跑就滿身汗了,這種天氣實在令人難受啊!

今天來了幾位新朋友,文雀和子毛都是要跑輕鬆跑的,今晚就請榮傑幫忙帶跑輕鬆跑,我自己就跟黃康齡大哥幾個人一起跑6分速,鼎元說要跑略快些,不過這種悶熱的夜晚就適速就好,太累太操了…

往木柵方向起跑,地面也開始乾了,這種天氣下30分鐘的雨勢一下子就蒸發了,空氣中溼度好高啊,雖然只以6分速略快的配速跑著,還是滿身大汗,心率偶而也會比E-Pace還要高,這種天真的不是我的天;在政大水岸電梯處休息喝喝水,大夥折返回景美,路上一力哥跟Neil也加入了我們,速度也帶到了5:40左右,說累是不累,但汗就是用噴的…

回到景美換上乾衣服,不適感總算減輕了,到景美夜市喝杯冰豆漿補充水份吧!…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160701_雨後大悶鍋山貓團景美團練_E-Pace_10K
距離: 10.00 公里
時間: 0:57:02
平均步速:      5:42 分鐘/公里
平均移動步速:  5:39 分鐘/公里
最佳步速:      5:12 分鐘/公里
高度增加: 23 公尺
高度減少: 21 公尺
平均心率: 155  bpm
最大心率: 164 bpm
平均步頻: 180 spm
最高步頻: 188 spm
平均步幅: 0.97 公尺

sssun路跑誌_20160701_雨後大悶鍋山貓團景美團練_E-Pace_10K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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