sssun路跑誌_20160522_週日午後陪老大跑景美-木柵_E-Pace_9.5K

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本週跑量21.5K,過去7天跑量21.5K

有點悶熱的週日下午,雖然雲系一直在台灣上空顯得陰陰的,但體感還是高達30度;老大找我跟她出門跑步,還指定要跑長一點的距 離…長一點的距離,那我們就往木柵方向跑到動物園對向來回14K如何? 老大說好,那就出發吧!

在北新橋下暖身時看到Jim大哥也從公館方向往木柵跑,打了聲招呼後他先我們往木柵移動了;跟老大說好以接近6分速輕鬆跑就好了,只是6分速左右的配速雖然輕鬆,但在這樣悶熱的午後跑來卻令人隨即滿臉汗,汗水一直往眼睛跑,眼睛都不太容易睜開了

接近力行國小前看到一對夫妻以及小朋友騎著車,神色慌張說要往一壽橋移動的樣子,再往前跑了500公尺左右路上看到有小女孩撞車跟自行車騎士撞車了,旁邊還有好心民眾關心著,一問之下果然前面要往一壽橋移動的夫妻是這小女孩的父母親,接了緊急電話卻往反方向移動了,趕緊請民眾再聯絡對方父母親,再往前跑隨即救護車也趕來了,希望這小女孩沒事…

接近恆光橋前遇到Vincent大哥,還幫我們拍了張照片

原本打算跑7K到動物園對面再折返的,才過了6K多老大就停下來了,其實她今天的心率還滿低的,好吧,休息一下喝幾口水就折返吧…往回跑了一段路到了恆光橋下老大又想喘口氣,再停第二次,繼續跑到寶橋附近老大覺得不想再跑了,@@

好吧,那就走回家吧 XD

回程老大告訴我,她覺得往公館方向跑比較輕鬆,往木柵方向不知道為什麼就是會有壓力,總是跑不長,這我也無法參透啊,也許就是心理壓力吧,只是同樣是河堤道路,為何往上游木柵方向就令她不想跑下去,也許未來再找機會克服…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160522_週日午後陪老大跑景美-木柵_E-Pace_9.5K
距離: 9.59 公里
時間: 1:05:52
平均步速:      6:52 分鐘/公里
平均移動步速:  6:03 分鐘/公里
最佳步速:      5:19 分鐘/公里
高度增加: 28 公尺
高度減少: 22 公尺
平均心率: 145 bpm
最大心率: 163 bpm
平均步頻: 158 spm
最高步頻: 196 spm
平均步幅: 0.92 公尺

sssun路跑誌_20160522_週日午後陪老大跑景美-木柵_E-Pace_9.5K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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