sssun路跑誌_20160412_景美河堤-公館_M-Pace_8K

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本週跑量8K,過去7天跑36K

今天比較早回家,看了氣象預報晚上又要開始下雨了,晚餐前就趁著天還沒黑出去小跑了8K,流流汗讓自己痛快些…

配速控制在5分速稍快一些,心率倒是在這一星期的持續跑步後有一點改善,平均落在160bpm,狀況算是還不錯,小跑一段後天也快黑了,回家洗澡吃晚餐…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160412_景美河堤-公館_M-Pace_8K
距離: 8.01 公里
時間: 0:39:23
平均步速:      4:55 分鐘/公里
平均移動步速:  4:50 分鐘/公里
最佳步速:      4:34 分鐘/公里
高度增加: 24 公尺
高度減少: 23 公尺
平均心率: 160 bpm
最大心率: 170 bpm
平均步頻: 187 spm
最高步頻: 195 spm
平均步幅: 1.08 公尺

sssun路跑誌_20160412_景美河堤-公館_M-Pace_8K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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