sssun路跑誌_20160402_潮州輕鬆跑_E-Pace_6K

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本週跑量20K,過去7天跑量20K

清明連假回南部,今天下午載老大回屏東潮州,雖然是個PM2.5空污指數不低的一天,但外頭天候溫暖,晚餐2個小時後換上運動裝就跟老大一起出門路跑去…

我們出了門後就直接延著馬路跑到潮州國小,這次一樣沒跑進國小田徑場而是繞著外圍大約800公尺的圍牆跑,不過跑著跑著路經宮廟旁會聞到燒金紙的味道,空污指數已經很高了,人們還是繼續增加空氣中的污染物啊,也許神明也不樂見吧!

就陪著老大以略低於6分速的配速輕鬆地跑了4圈潮州國小外牆馬路再跑回老大家,這樣一趟路跑下來大概6公里初頭,扣除中間吸了一些髒空氣之外全程都還滿舒服的,回家洗洗澡吃宵夜囉!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160402_潮州輕鬆跑_E-Pace_6K
距離: 6.12 公里
時間: 0:35:30
平均步速:      5:48 分鐘/公里
平均移動步速:  5:45 分鐘/公里
最佳步速:      5:25 分鐘/公里
高度增加: 6 公尺
高度減少: 7 公尺
平均心率: 148 bpm
最大心率: 159 bpm
平均步頻: 182 spm
最高步頻: 188 spm
平均步幅: 0.94 公尺

sssun路跑誌_20160402_潮州輕鬆跑_E-Pace_6K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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