sssun路跑誌_20160229_四年一次229_景美河堤-公館_M-Pace_6K

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本週跑量6K,過去7天跑量19K,本月跑量124K

四年一次的2月29日,也是連假的最後一天,今天中午在老大家裡又煎又煮又炒了一頓還算豐盛的中餐,飽餐之後跟老大的家人道別,兩個人搭車北上,下次回南部應該是四月初的連假了吧,希望大家都平安健康…

回到台北已是晚上,原本想到政大跑山貓團星期一的MNR,但舟車勞頓有點累了,就跟老大一起在景美河堤邊跑個M-Pace吧!

一天內感受到一南一北強烈的溫差,白天屏東的天氣可能還有25度以上,晚上回到台北就只剩13度,幸好今晚是乾冷無雨的天氣,跑個520左右的配速算是輕鬆…

這個有29天的2月份就以124公里完跑,連兩個月的月跑量僅有一百初頭,這陣子事情多,人也忙,再加上天候也不支持,自己這樣的跑量實在是撐不起速度,看看未來這幾個月忙完後能否好好地再重新調整狀態吧!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160229_四年一次229_景美河堤-公館_M-Pace_6K
距離: 6.01 公里
時間: 0:32:38
平均步速:      5:26 分鐘/公里
平均移動步速:  5:23 分鐘/公里
最佳步速:      5:02 分鐘/公里
高度增加: 20 公尺
高度減少: 20 公尺
平均心率: 156 bpm
最大心率: 165 bpm
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 0.99 公尺

sssun路跑誌_20160229_四年一次229_景美河堤-公館_M-Pace_6K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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