sssun路跑誌_20160120_山貓團最強寒流前夜跑貓空8.5K

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本週跑量8.5K,過去7天跑量26.5K

最近忙到週間日跟週末沒什麼時間跑步,天氣也是溼溼冷冷的,趁著星期三山貓團團練,趕緊擠一些時間跑山去吧!

雖然天氣頗冷,今天還是有大約20位跑友們一起上山,好久不見的小豬提早了半個小時就跑上貓空了,我們在恆光橋頭集合時他剛好跑下山來,可能是前陣子中了ITBS吧,希望他快快恢復再跟我們一起跑步… 文彥也難得星期三跟我們跑貓空,這個星期他要跟一力挑戰渣打馬90分完賽,他們兩位近況都很不錯,天氣如果是乾冷的話應該很有機會…

今天沒有特別地衝速度,雖然上山只跑在6分半到7分速區間,但心率有好一段時間都落在175bpm以上,真的太忙跑量太少了,這個月忙完後希望二月份能夠有更多時間累積跑量啊…上山途中跟上晃晃領軍的團隊後就跟著大夥一路跑,接近明德宮後雨滴開始變大了些,我們這一群就不跑上貓纜站,今天到明德宮就好…

下了山大家揪一揪去喝熱豆漿,吃完要離開結帳時老板說通通結好了,原來是晃晃先去結完帳了,真是歹勢,謝謝晃晃啦!…

話說氣象局預報有波十年來最強烈的寒流即將南抵台灣,最冷的一天是本週日,恰好是渣打馬拉松、鎮西堡超馬、以及日月潭環湖馬拉松,特別是鎮西堡超馬,氣象預報星期日鎮西堡白天高溫-1度,低溫-2度;晚上高溫-2度,低溫-3度,體感溫度-5到-6度,超馬跑友的裝備也鮮少針對零下的溫度配置,如果當天山上下點雨或飄點雪,鞋子溼了卻沒注意的話最後真的會凍傷,也在這邊提醒參賽跑友們請一定要注意自身狀況,該停則停,不要失溫,希望大家都能平安!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160120_山貓團最強寒流前夜跑貓空8.5K
距離: 8.54 公里
時間: 0:50:38
平均步速:      5:56 分鐘/公里
平均移動步速:  5:52 分鐘/公里
最佳步速:      4:14 分鐘/公里
高度增加: 331 公尺
高度減少: 330 公尺
平均心率: 159 bpm
最大心率: 179 bpm
平均步頻: 179 spm
最高步頻: 195 spm
平均步幅: 0.94 公尺

sssun路跑誌_20160120_山貓團最強寒流前夜跑貓空8.5K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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