sssun路跑誌_20160113_山貓團寒風雨中夜跑貓空11.5K

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本週跑量11.5K,過去7天跑量25.5K

最近好忙,天氣溼溼冷冷的卻讓身體卻又再微恙,晚上狀況好一點了,雖然寒風細雨還是吹著,上貓空跑跑步吧!好多天沒動了…

還是有二十來位跑友們在這樣溼冷的夜晚一起跑貓空,拍照時大家都邊拍邊抖邊搓手啊! 真是辛苦大家了,有時想想我們在這樣堅困的天候下跑山路是為了什麼呢?也許就是自我對話、自我訓練、自我提升吧?

因為狀況不是很好,今天就跟著Allen Yen以及Pizza娃慢慢地以7分速跑上山,再以5分速左右的速度跑下來,邊跑邊聊比較不無聊,下山後竟然均速6分整,難得的山路整數均速 XDD

換上衣服後還是有點冷,大家去喝杯熱豆漿吧! 天冷大家保重啊!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160113_山貓團寒風雨中夜跑貓空11.5K
距離: 11.50 公里
時間: 1:09:00
平均步速:      6:00 分鐘/公里
平均移動步速:  5:56 分鐘/公里
最佳步速:      3:14 分鐘/公里
高度增加: 399 公尺
高度減少: 396 公尺
平均心率: 156 bpm
最大心率: 174 bpm
平均步頻: 180 spm
最高步頻: 192 spm
平均步幅: 0.93 公尺

sssun路跑誌_20160113_山貓團寒風雨中夜跑貓空11.5K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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