Day: 2016-11-14

sssun路跑誌_20161114_超級月亮月圓夜政大MNR團練_M2_2K

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本週跑量2K,過去7天跑量62K

68年來最大的超級月亮,今晚在8點前開會就結束了,回家的路上有機會看到超級月亮,雖然今晚的空氣品質不怎樣,但總也是躬逢其盛啦…在景美買了幾盒豆酥朋的泡芙準備拿到政大跟山貓團的跑友們分享,就慶祝這難得的超級月亮吧!

回家換好慢跑裝前往政大田徑場,內圈已經有好幾車山貓團的間歇列車已經啟動了,晚到的一力哥和哲軒昨天雖然才剛跑完Mizuno接力賽,但體力還是滿滿的,約了我一起跑每圈102秒的1600間歇中間停2分鐘,呃,好像有點硬,而且昨天我也剛跑了半馬的距離,就跟看看好了…

結果一力哥第一圈就跑到3:45~3:50的配速(單圈90~92),我才跟了一圈就吃不消了,加上昨天跑的疲憊感還在,當下減速跑4:50左右的M-Pace,但實在有點累啊!今天就小跑2K作收,等狀況恢復再來跑強度了…

大夥跑完也開始吃吃喝喝再收操了,美好的夜晚就跟山貓跑友們一起度過了,謝謝這群好夥伴!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20161114_超級月亮月圓夜政大MNR團練_M2_2K
距離: 2.06 公里
時間: 0:10:07
平均步速:     4:54 分鐘/公里
平均移動步速: 4:43 分鐘/公里
最佳步速:     3:31 分鐘/公里
高度增加: 23 公尺
高度減少: 24 公尺
平均心率: 154 bpm
最大心率: 163 bpm
平均步頻: 172 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 1.19 公尺
RunningQuotient當前跑力: 49.9

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