Day: 2016-10-14

sssun路跑誌_20161014_山貓團FNR雨夜景美河堤-政大巧遇_M10_10K

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本週跑量24K,過去7天跑量24K

又下了一整天的雨,原本一天前的天氣預報只有30%,但傍晚雨是愈下愈大,還沒6點就先把今晚的山貓團FNR團練取消,但想跑的跑友我們就來個河邊巧遇吧!

在大雨中近8點來到北新橋下看到了晃晃和敏詰,明宜哥和明樺也跑過來跟我們集合拍照,今天就我們幾個人,自在地跑吧! 起跑後雨勢竟逐漸變小,明宜哥跟明樺兩個人就以5分初的配速在前頭領跑,明宜哥最近練很大,明年的櫻花馬已經報下去了,看來初馬一定會很成功;跑到接近寶橋前明宜哥跟敏詰就先折返回家去,但跑著跑著前方出現了一力,他今天沒被禁足哦XDD

幾個人就在微雨中以5分初的配速舒服地跑到政大後折返,明樺自己繼續往動物園方向加碼,回程配速略降到5:10左右,邊跑邊聊邊說八卦一路跑回景美;很輕鬆的雨夜夜跑,老天也還算作美,今晚的團跑沒下大雨,只是別再下啦,這種溼度大家都快發霉了…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20161014_山貓團FNR雨夜景美河堤-政大巧遇_M10_10K
距離: 10.01 公里
時間: 0:51:40
平均步速:      5:10 分鐘/公里
平均移動步速:  5:06 分鐘/公里
最佳步速:      4:44 分鐘/公里
高度增加: 29 公尺
高度減少: 27 公尺
平均心率: 158 bpm
最大心率: 169 bpm
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 1.05 公尺
RunningQuotient當前跑力: 49.3

sssun路跑誌_20161014_山貓團FNR雨夜景美河堤-政大巧遇_M10_10K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結