Day: 2016-10-03

sssun路跑誌_20161003_景美河堤-公館恢復跑_E6_6K

sssun路跑誌_20161003_景美河堤-公館恢復跑_E6_6K

回到家已經接近9點了,出門跑個步好了,前天跟希聖陪跑百馬的烏來馬雖然是跑跑走走,但六個半小時的山路跑走下來,一直到今天都還感到小腿有些許的痠痛,就輕鬆跑一段作為恢復跑吧!

一起跑就感覺到前脛骨有點壓力,不敢跑快就以5分半速的E配速緩緩地跑著,原本想跑到中正橋跑個10K的,但痠痛感仍在,就到公館折返跑個6K滿半個小時,回家休息吧,明天狀況應該就會恢復得差不多啦…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20161003_景美河堤-公館恢復跑_E6_6K
距離: 6.05 公里
時間: 0:33:10
平均步速:      5:29 分鐘/公里
平均移動步速:  5:25 分鐘/公里
最佳步速:      5:05 分鐘/公里
高度增加: 17 公尺
高度減少: 15 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 157 bpm
平均步頻: 188 spm
最高步頻: 195 spm
平均步幅: 0.97 公尺
RunningQuotient當前跑力: 49.6

sssun路跑誌_20161003_景美河堤-公館恢復跑_E6_6K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結