sssun路跑誌_20160811_景美河堤-公館巧遇山貓團女跑友們_E14_14K

本週跑量36K，過去7天跑量65K

身體微恙的兩天，今晚狀況好了些也趁著熱帶低壓帶來的雨減緩了，出門跑個E-Pace幫助代謝好了…

在河堤邊剛起跑沒多久就碰到山貓團素津姐往景美方向跑，對厚，今天是山貓女孩子們的團練日，她們應該都跑完了吧？繼續往公館方向前進，今晚雨後的天氣真是悶熱，雖然有微微的風吹著，但33度的體溫度加上高溼度，還跑不到2K就已經全身飆汗，好吧，促進代謝是好事…

在4K處碰到比我早了十多分鐘出門的老大，她已經從中正橋跑回來了，就跟她一塊再跑回景美，這樣自己也才跑了8K，再補個一趟6K好了，回程看到自主練習的明樺又以不到5分速的高速巡航跑著，他今冬要挑戰315應該不是問題吧，大家加油啊！

回到景美跑滿14K，全身衣褲跟從淋了雨差不多，在景美橋頭收操只見到褲子一直在滴汗，有點恐怖，更恐怖的是自己竟然被偷拍了XDD

原來是山貓團的女孩們今晚團練後在景美橋入口處吃宵夜，這樣算來她們待了快一個小時哦，欣怡遠遠看到我在收操就偷拍了我幾張照片，還好老孫很認真地在收操…最後還跟大家拍了張合照，我手上拿的是Dolly所畫的皮卡丘，好可愛啊！

復健跑的夜晚，回家洗洗睡吧！

老孫收操中被偷拍了 XD

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160811_景美河堤-公館巧遇山貓團女跑友們_E14_14K
距離: 14.01 公里
時間: 1:18:56
平均步速:      5:38 分鐘/公里
平均移動步速:  5:34 分鐘/公里
最佳步速:      4:10 分鐘/公里
高度增加: 63 公尺
高度減少: 63 公尺
平均心率: 151 bpm
最大心率: 162 bpm
平均步頻: 184 spm
最高步頻: 190 spm
平均步幅: 0.96 公尺
RunningQuotient當前跑力: 46.6

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