sssun路跑誌_20160804_炎炎夏夜景美河堤-中正橋陪老大輕鬆跑_E10_10K

本週跑量45K，過去7天跑量48K

體感將近34度的晚上，今晚就不獨跑，陪著老大輕鬆跑到中正橋吧…天氣實在是太好了，一路上跑步、騎車、遊戲、打球的民眾成群啊，但看著嬉戲的小朋友，再看著一些競速的自行車騎士，實在令人擔心，而起跑五十多分鐘快回到北新橋前也的確也目賭了一齣慘劇…

一路就跟老大以5:30~5:40的配速跑著，心率平穩地落在155bpm上下，天氣悶熱，過了公館往中正橋的這2K偶有微風算是比較舒服的，接近中正橋看到許虹宜獨自練跑，好像有陣子沒碰到她了，努力為路跑季做準備吧！回程過了公館看到ptt公館團的Miru和一群週四夜跑的公館團員，也補祝公館團4週年生日快樂！…

l離北新橋300公尺前，右側是溜冰場/小孩玩樂場/籃球場，左邊是疏洪門出入口，就在這地方目賭一起車禍，右側是2位四五歲小孩從溜冰場往前追前面另一位大一點的小孩，一路跑往疏洪門沒在看路，家長似乎也沒注意到小孩就在道路上奔跑追逐著，對面從北新橋迎面騎來的自行車騎士一路高速沒意識到這個右彎盲彎有小孩在追逐，結果，就在我的前方15公尺處…

這一撞有夠大聲，小孩被撞倒大哭，自行車騎車摔下車，小孩的家長在後方大聲尖叫…

很多意外都是可以預防的，唉…

回到景美橋頭收操壓壓筋，看到一大群十多位山貓團女孩子們也練跑跑完了，奇怪，今晚怎沒在路上看到她們呀？原來她們今天跑木柵方向，還在路上出了愛心軌跡，創意無限啊！大家繼續健康跑吧！

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160804_炎炎夏夜景美河堤-中正橋陪老大輕鬆跑_E10_10K
距離: 10.01 公里
時間: 0:55:47
平均步速:      5:34 分鐘/公里
平均移動步速:  5:30 分鐘/公里
最佳步速:      5:06 分鐘/公里
高度增加: 34 公尺
高度減少: 33 公尺
平均心率: 154 bpm
最大心率: 162 bpm
平均步頻: 184 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 0.97 公尺

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160804_炎炎夏夜景美河堤-中正橋陪老大輕鬆跑_E10_10K