Day: 2016-07-29

sssun路跑誌_20160729_下午四點半好熱的景美河堤_M-Pace_3K

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本週跑量29K,過去7天跑量46K,本月跑量207K

這個週末不會待在台北,下午也提早就回到了家,趁搭車前的空檔出門運動一下,只是下午四點半的氣溫高達36度,原本想跑到公館跑個來回6K再休息,沒想到才跑到萬隆就被陽光曬得很不舒服,看來自己的耐熱耐曬能力還有得訓練啊

短短的3K M-Pace卻是全身大汗,快回家洗澡洗衣服該出門了…

這個月是從去年11月以來又再一次把月跑量又再推往200K(慚愧啊!),入秋天前的夏天就以穩定跑質跑量,盡可能抽空運動重新打好基礎為目標,期待秋天後的進展期以及巔峰期能將自己的狀況再往上推!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160729_下午四點半好熱的景美河堤_M-Pace_3K
距離: 3.01 公里
時間: 0:14:55
平均步速:      4:57 分鐘/公里
平均移動步速:  4:52 分鐘/公里
最佳步速:      -:– 分鐘/公里
高度增加: — 公尺
高度減少: — 公尺
平均心率: 161 bpm
最大心率: 168 bpm
平均步頻: 187 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 1.08 公尺

sssun路跑誌_20160729_下午四點半好熱的景美河堤_M-Pace_3K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結