Day: 2016-07-27

sssun路跑誌_20160727_爆熱夏夜景美河堤-木柵_E-Pace_10K

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本週跑量26K,過去7天跑量63K

台北在今天中午又出現了38.5度的高溫,這個冬雨夏熱的都市真的很不適合人居啊;晚上回到家比較晚來不及跟山貓團一起跑貓空,就趁著溫度仍高達32度的夜晚再去流流汗吧!

剛起跑時覺得小腿還是緊了點,跑滿2K後狀況改善了些,看來今晚要對小腿做些按摩了;跑到恆光橋下將近9點10分,對岸涼亭邊的人群應該就是剛跑完貓空的山貓團跑友們吧? 對他們大喊了聲山貓團再揮揮手,不曉得有沒有人看到了?

跟昨天完全一樣的路線,跑了5K到政大水岸電梯對面再折返,今晚好熱流了好多汗,就來回跑滿10K就好了,這種天氣水壺腰包是一定得帶著的,不過水壺掛在腰邊倒是都被體溫加熱成溫水了,有得喝最重要啦…

這種天氣跑個10K也覺不輕鬆啊,到今天為止7月份跑量已經破200K了,從去年11月至今已經有好幾個月跑量沒再突破200K,還算滿開心的,回家洗洗睡吧!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160727_爆熱夏夜景美河堤-木柵_E-Pace_10K
距離: 10.15 公里
時間: 0:57:26
平均步速:      5:40 分鐘/公里
平均移動步速:  5:35 分鐘/公里
最佳步速:      5:13 分鐘/公里
高度增加: 26 公尺
高度減少: 23 公尺
平均心率: 153 bpm
最大心率: 159 bpm
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 195 spm
平均步幅: 0.95 公尺

sssun路跑誌_20160727_爆熱夏夜景美河堤-木柵_E-Pace_10K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結