Day: 2016-07-26

sssun路跑誌_20160726_景美河堤-木柵獨跑消乳酸_E-Pace_10K

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本週跑量16K,過去7天跑量53K

昨天跟山貓團練完400間歇後,今天覺得小腿都緊緊的有點拿鐵,晚上早點回到家就出門跑個E-Pace消消乳酸吧!

原本打算從景美跑到動物園對面來回跑個14K,只是跑到寶橋還不到3K處就覺得兩腿還是抬不太起來,跑姿有點怪怪的,配速也只跑到5:50左右,要立即折返嗎? 再觀察一下下,往前跑到政大水岸電梯補滿5K,今天就在這折返好了…

回程覺得小腿緊繃的狀況改善了很多,跑姿倒是有抓回來了,配速也跑到5:30上下,跑滿10K回到景美收操拉筋,今天這樣就好了,回家早點休息,好好睡一覺明天應該就不會有緊繃感了

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160726_景美河堤-木柵獨跑消乳酸_E-Pace_10K
距離: 10.15 公里
時間: 0:57:59
平均步速:      5:43 分鐘/公里
平均移動步速:  5:39 分鐘/公里
最佳步速:      5:13 分鐘/公里
高度增加: 24 公尺
高度減少: 21 公尺
平均心率: 151 bpm
最大心率: 158 bpm
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 190 spm
平均步幅: 0.95 公尺

sssun路跑誌_20160726_景美河堤-木柵獨跑消乳酸_E-Pace_10K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結