Day: 2016-07-21

sssun路跑誌_20160721_景美河堤-中正橋陪老大跑_E-Pace_10K

sssun路跑誌_20160721_景美河堤-中正橋陪老大跑_E-Pace_10K

本週跑量28K,過去7天跑量48K

高壓籠罩,台北今天又是接近36度的高溫,下午倒是一滴雨也下,晚上回到家室外溫度還是在30度以上,這種天氣叫人吃不消,不過戶外運動的人們倒是不少,就跟著老大一起去河堤邊跑步流流汗吧

還是以很悠閒的E-Pace跑著,最近老大也跟我一樣喜歡跑到中正橋滿5K再折返,兩個人的狀況都很接近,不過老大這陣子也不想跑快一點的速度,有問過她要不要跑個幾趟間歇她就搖頭了,怕累吧…

回程遇到山貓團Vic也在跑步,口試完的他應該開始有時間可以訓練了,再往前跑還碰到水族大叔Jesse,都趁著好(炎熱)的天氣出來動動 ,好事好事!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160721_景美河堤-中正橋陪老大跑_E-Pace_10K
距離: 10.04 公里
時間: 0:57:33
平均步速:      5:44 分鐘/公里
平均移動步速:  5:38 分鐘/公里
最佳步速:      4:14 分鐘/公里
高度增加: 31 公尺
高度減少: 31 公尺
平均心率: 152  bpm
最大心率: 160 bpm
平均步頻: 182 spm
最高步頻: 190 spm
平均步幅: 0.96 公尺

 

sssun路跑誌_20160721_景美河堤-中正橋陪老大跑_E-Pace_10K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結