Day: 2016-07-15

sssun路跑誌_20160715_山貓團夏夜景美河堤-木柵團練_E-Pace_8K

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本週跑量40K,過去7天跑量58K

相當炎熱的夏夜,今晚的氣溫高達31度,體感破34度,還好陣陣的夏夜晚風吹來相當舒服,今晚的山貓團相當大團,將近有40個人的團練,看看照片裡的蛋殼Cathy亢大哥很high的樣子,人多跑起來就是開心!

原本自己是要帶跑5分速配速團的,不過跑前問了一下,今晚沒幹部要跑輕鬆跑耶,那5分速12K團交給小馬好了,6分速10K團由蛋殼和Cathy一起領軍,今天我來跑輕鬆跑8K團吧!…讓5/6分速團起跑後,疑,怎麼現場還有將近15個人左右啊? 亢大哥跟Paggie不是也要跑10K團的嗎?既然要留下來跑輕鬆跑,那就由他們兩個人帶頭配速,我在後頭跟大家邊跑邊聊好了…

雖然是6:40~7分速的輕鬆跑,但天氣熱還真的逼得我全身冒汗,但不致於不舒服啊,風吹來涼涼的,跟大家邊跑邊聊天相當開心,去年夏天入伍的易軒明天退伍,今天休假還跑來跟大夥團練,很久沒跑步的他擔心自己跑力下降就跟著跑輕鬆跑,恭禧他平安登出啦… 文雀母女跟子毛都是7月初第一次跟著山貓團跑週五團練的,今天也是順順地完跑8K,有規律地練習就會進步,大家加油!

每團都在60分鐘內回到北新橋下,收操聊天喝喝水,想喝點豆漿補充水份熱量就再往景美夜市集合,今晚老大有幫我準備宵夜,就不跟大家喝豆漿去了,先回家囉!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160715_山貓團夏夜景美河堤-木柵團練_E-Pace_8K
距離: 8.04 公里
時間: 0:53:44
平均步速:      6:41 分鐘/公里
平均移動步速:  6:35 分鐘/公里
最佳步速:      5:05 分鐘/公里
高度增加: 23 公尺
高度減少: 19 公尺
平均心率: 140  bpm
最大心率: 148 bpm
平均步頻: 179 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 0.84 公尺

sssun路跑誌_20160715_山貓團夏夜景美河堤-木柵團練_E-Pace_8K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結