Day: 2016-07-12

sssun路跑誌_20160712_景美河堤-公館雨後陪老大跑_E-Pace_10K

sssun路跑誌_20160712_景美河堤-公館雨後陪老大跑_E-Pace_10K

連續兩天下午下雨,昨晚下到晚上10點雨還不停,休息一天不跑步;今天傍晚後就轉晴了,回到家之後地面也乾得差不多,跟老大出門跑跑步吧

老大今天不曉得是不是特別有力氣還是怎樣,一起跑就5分半起步,1K後一直提醒她配速已經跑到5:15了,她還是慢不下來,3K她還跑到5:10的配速,一直到公館折返後她才開始減速…

果然已經滿身大汗了,老大就是要跑得很累才願意把速度降下來,之後幾K維持在5分半左右的配速跑著,原本以為老大6K後就準備回家洗洗睡了,沒想到她今天真的體力不錯,加碼到10K…

跑完後全身大汗有如剛從游泳池上岸,收完操回到家後褲子還在滴汗,這種天氣跑起步來說輕鬆也不輕鬆啊,回家洗洗睡吧!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160712_景美河堤-公館雨後陪老大跑_E-Pace_10K
距離: 10.00 公里
時間: 0:54:59
平均步速:      5:30 分鐘/公里
平均移動步速:  5:25 分鐘/公里
最佳步速:      4:56 分鐘/公里
高度增加: 32 公尺
高度減少: 29 公尺
平均心率: 156  bpm
最大心率: 163 bpm
平均步頻: 183 spm
最高步頻: 189 spm
平均步幅: 0.99 公尺

sssun路跑誌_20160712_景美河堤-公館雨後陪老大跑_E-Pace_10K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結