Day: 2016-07-10

sssun路跑誌_20160710_景美河堤-公館雨後陪老大跑_E-Pace_8K

sssun路跑誌_20160710_景美河堤-公館雨後陪老大跑_E-Pace_8K

本週跑量40K,過去7天跑量40K

山貓路跑團在六月份經團員網路票選以及六月底的社員大會現場投票後選出了第2屆的幹部群,昨晚新任幹部們在大雨中前往大坪林光頭佬美式廚房聚餐並推選出第2屆的幹部分組,結果不才小弟在下老孫我在大夥的推選之下連任團長之職,雖然這陣子一直很忙,星期一/三的團練也多半無法跟大家一起跑MNR和貓空,但做什麼就要像什麼,未來這年就跟其他幹部份繼續為山貓團做些事,大家繼續健康跑…

第2屆幹部確定後,接下來這個夏天山貓團還有不少活動時程;7月18日(一)晚上:MNR山貓團測5千,歡迎跑友們參作,測5千成績並將作為本年度Mizuno接力賽報名編隊參考;8月21日(日)晚上:營養講座+急救講座,由文彥及亢大哥開辦;9月3日(六)晚上:山貓團第3季聚餐,恆光橋下烤肉區中秋烤肉趴,要請活動組和財務組多幫忙了…

山貓團的事務底定並公佈後,今晚就趁著下了整個下午的雨停之後陪老大去河堤邊跑個8K輕鬆跑,地面還是滿溼的,跑著跑著鞋又溼了,看來回家得再洗鞋啦…8K跑完全身溼透,平均配速5分半,心率僅有155bpm,還算滿輕鬆的…

路上也遇到山貓團的Paggie和Pizza趁著雨停之後出來跑河堤,大家加油啦,希望秋冬會有好成績

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160710_景美河堤-公館雨後陪老大跑_E-Pace_8K
距離: 8.15 公里
時間: 0:44:51
平均步速:      5:30 分鐘/公里
平均移動步速:  5:26 分鐘/公里
最佳步速:      5:05 分鐘/公里
高度增加: 32 公尺
高度減少: 31 公尺
平均心率: 155  bpm
最大心率: 162 bpm
平均步頻: 183 spm
最高步頻: 190 spm
平均步幅: 0.99 公尺

sssun路跑誌_20160710_景美河堤-公館雨後陪老大跑_E-Pace_8K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結