Day: 2016-07-09

sssun路跑誌_20160709_尼伯特颱風過後悶爆的景美河堤-木柵_M-Pace_10K

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本週跑量32K,過去7天跑量42K

肆虐東南台灣一天一夜的尼伯特颱風終於轉為熱帶低壓遠離台灣而去,不過這兩天造成了台東相當大的災情,台南七股也有好幾處民宅屋頂都被狂風掀掉了,新政府要加油,好好地進行災後重建吧!

又停跑兩天了,今天台北的天氣相當悶熱,午後下了一小陣雨,趁著雨後地面微乾出門運動一下好了,晚上山貓團第2屆幹部要開幹部會議,怕開完會後晚了沒時間跑步,下午先跑吧…

只是有點失算了,原本打算從景美跑到動物園對面來回跑個14K的,只是一起跑後就覺得好悶,汗水要流不流的,跑著跑著覺得好渴,雖然有帶著水壺腰包補充水份,但是這種天氣實在覺得跑得不太動,只跑到政大水岸電梯對面5K處就折返了

一路的速度大約是在5:10上下,悶熱的空氣讓要快不快的M-Pace心率有好一陣子都跳在170bpm左右,全程平均心率也到了164bpm,滿累的,回到家後一看Garmin Connect的數據才知道這個下午氣溫31.1度,體感溫度更飆到了36.7度,果真心率是不會騙人的…

回到家洗洗澡,準備出門開會了,希望山貓路跑團第2屆的幹部推選能夠順利…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160709_尼伯特颱風過後悶爆的景美河堤-木柵_M-Pace_10K
距離: 10.16 公里
時間: 0:52:20
平均步速:      5:09 分鐘/公里
平均移動步速:  5:06 分鐘/公里
最佳步速:      4:18 分鐘/公里
高度增加: 24 公尺
高度減少: 22 公尺
平均心率: 164  bpm
最大心率: 174 bpm
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 192 spm
平均步幅: 1.05 公尺

sssun路跑誌_20160709_尼伯特颱風過後悶爆的景美河堤-木柵_M-Pace_10K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結