Day: 2016-07-04

sssun路跑誌_20160704_熱爆夏夜景美河堤-公館_M-Pace_6K

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本週跑量6K,過去7天跑量56K

一整天沒雨,台北盆地被烤得發燙,要不要運動呢?還是動一下吧…回到家近9點想說出個門跑個M-Pace 10K,只是一出門到了河堤邊卻是又悶又熱,將近34度的體感高溫啊!一起跑就覺得右腳跟卡卡的,跑了300公尺上下覺得沒什麼異狀繼續跑,這幾天起床下床後阿基里斯腱總覺得有點緊緊的,不曉得是不是有發炎的症狀,這邊要注意一下…

只能用5:10左右的配速跑著,才1K過了水源高架就已滿身大汗,左小腿也突然有點異樣,覺得緊緊的像是抽筋前的前兆,明明剛才暖身也做得滿夠的,今天狀況真的不太好就不要跑快好了,只能把配速維持在5:10~5:20的區間,今天就不勉強跑長,一趟景美到公館6K跑完就好,回到景美橋邊再拉拉筋收操,繼續觀察吧…

在接近公館處看到明樺迎面跑來,他這陣子練得好勤啊!看來這個冬季挑戰波馬門檻很有機會,加油加油!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160704_熱爆夏夜景美河堤-公館_M-Pace_6K
距離: 6.03 公里
時間: 0:31:37
平均步速:      5:15 分鐘/公里
平均移動步速:  5:09 分鐘/公里
最佳步速:      4:53 分鐘/公里
高度增加: 23 公尺
高度減少: 23 公尺
平均心率: 159  bpm
最大心率: 168 bpm
平均步頻: 188 spm
最高步頻: 195 spm
平均步幅: 1.01 公尺

sssun路跑誌_20160704_熱爆夏夜景美河堤-公館_M-Pace_6K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結