sssun路跑誌_20160627_景美河堤-中正橋雨後悶熱_M-Pace_10K

晚上快9點準備回家時開始下起雨來，原以為今晚大概又不用跑步了，回到新店地上卻沒幾滴雨，老大也不在家裡，猜想她大概出門跑步淋雨去了XD，果真9點半左右她回到家，今晚她也趁雨勢來前跑了8K，這個月我的跑量可是還略落後老大啊！ 看著外頭雨勢已停，穿上跑鞋出門跑步吧！

景美北新橋邊的地面是乾的，看來雨只是局部下著，暖身完5:15配速起跑，1K過水源快速道路後地上開始潮溼，跑著跑著地面愈來愈溼、空氣中的悶熱感也愈來愈重，這種雨後的烤箱感真令人不舒服啊 @@，只是看著今晚的配速跑在5分初頭，心率卻僅僅只有160左右，狀況不錯，應該是上星期跑了兩次貓空山路讓心肺回復了一些，今晚就跑個10K吧…

一路踩著溼柏油路面跑到中正橋剛好5K折返，這時鞋子已經溼得差不多了，看來回到家得再洗路跑鞋啦XD…回程依舊悶熱，偶而還會遇到陣陣逆風，稍微把配速降到5:10左右順順地跑回景美，10K入袋…

希望這個月在前半月沒什麼跑量下，還能讓月跑量跑滿100K啊 (真是好渺小的願望…)

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160627_景美河堤-中正橋雨後悶熱_M-Pace_10K
距離: 10.01 公里
時間: 0:51:34
平均步速:      5:09 分鐘/公里
平均移動步速:  5:06 分鐘/公里
最佳步速:      4:47 分鐘/公里
高度增加: 39 公尺
高度減少: 38 公尺
平均心率: 162  bpm
最大心率: 169 bpm
平均步頻: 189 spm
最高步頻: 195 spm
平均步幅: 1.03 公尺

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