Day: 2016-03-08

sssun路跑誌_20160308_景美河堤恢復跑E-Pace_6K

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今天半夜後冷氣團又要報到了,傍晚下了場雨,趁著今天提早回到家,跟老大一起到河堤邊跑跑步,舒解一下櫻花馬後還有點痠的小腿吧…

地面微溼,跟老大以5:40配速從景美跑到公館端,回程要老大試著維持步頻但抬高大腿跑步,配速一下子就跑到5分速了,對老大來說有點間歇的效果,不過跑700公尺左右她就覺得有點喘而放慢速度,再輕鬆跑一小段後又再要老大抬高大腿跑個500公尺,配速又再拉到5分速,最後留1公里再輕鬆跑回景美…

就以6公里作收吧,接下來幾天又要忙了,希望還能抽出時間跑步…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160308_景美河堤恢復跑E-Pace_6K
距離: 6.03 公里
時間: 0:34:01
平均步速:      5:38 分鐘/公里
平均移動步速:  5:33 分鐘/公里
最佳步速:      4:48 分鐘/公里
高度增加: 19 公尺
高度減少: 20 公尺
平均心率: 152 bpm
最大心率: 166 bpm
平均步頻: 183 spm
最高步頻: 189 spm
平均步幅: 1.01 公尺

sssun路跑誌_20160308_景美河堤恢復跑E-Pace_6K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結