Day: 2016-01-07

sssun路跑誌_20160107_景美河堤-大稻埕MAF14K_with一力哥

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本週跑量25.5K,過去7天跑量30.5K

晚上比較早回到家,八點初頭原本想揪老大一塊出門跑步,不過老大還是續休,她休跑快三個星期了,之後要恢復跑可能要養一陣子吧?既然她想待家裡那我就自己出門囉,今晚預計就跑個景美到動物園來回14K的MAF

話說出門前開一下臉書,一力哥臨時也揪跑,他是從木柵恆光橋頭一路跑過來的,打算跑4:30左右的Tempo Run或是輕鬆跑,算一算我到景美橋下他搞不好也跑到這邊的,那在等等堵看看有沒有機會遇到一力好了?

結果還真的被我碰到了,才剛往木柵方向跑了大約200公尺就看到一力從對向迎面跑來,看來是輕鬆跑的速度,就一塊往公館方向跑好了…原來一力今天家裡兩個小朋友只有一個在家,所以他可以抽空出來跑跑步,問了問一力想跑到哪裡?淡水?!…好長一段距離耶,雖然照我們的速度跑下去是來得及搭到末班捷運啦,但是有沒辦法轉車回到木柵就很難講了,就還是邊跑邊盤算吧!

路上也遇到不少人,山貓團的女孩子們今晚也出團慢跑,才到萬隆就看到她們往景美方向跑了,跑到光復橋附近一力還接到姚姚打來要吃宵夜的電話,女生們跑完已經在景美吃起來了,不過我們離得有點遠就不克前往啦…ptt公館團今晚也很大團,也遇到爆哥一路超車而過,涼爽無雨的河堤邊路上真多跑友啊!

一力也好一陣子沒跑到萬華這頭來了,我們一路輕鬆跑著,速度不快配速約5:20左右,聊東聊西還真的聊到了大稻埕碼頭,請人幫我們拍完照後一力哥原本還想加碼到淡水,但是提醒到淡水後真的會搭嘸捷運回木柵,一力哥直接被我騙到寧夏夜市吃豆花 XD

有趣的夜晚啊,往下游方向也賺了趟14K MAF,吃完豆花到雙連站搭捷運回家洗洗睡吧!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160107_景美河堤-大稻埕MAF14K_with一力哥
距離: 14.16 公里
時間: 1:14:56
平均步速:      5:18 分鐘/公里
平均移動步速:  5:14 分鐘/公里
最佳步速:      4:36 分鐘/公里
高度增加: 40 公尺
高度減少: 53 公尺
平均心率: 152 bpm
最大心率: 160 bpm
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 1.02 公尺

sssun路跑誌_20160107_景美河堤-大稻埕MAF14K_with一力哥 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結