sssun路跑誌_20151202_東北季風降溫前山貓團夜跑貓空11.5K

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本週跑量17.5K,過去7天跑量58.5K

東北季風今晚即將南下,原本氣象預報有頗高的降雨機率,幸好老天賞臉讓今晚的山貓團貓空團練沒淋到雨,二十多位山貓們就趁著這好天氣再衝貓空…

今天學妹柏璇第一次跑貓空,恰好姚姚今天恢復跑、欣怡今天也要衝全程到貓纜站,因此領跑員的角色就交給她們兩位,感謝兩位親切的姐姐,後來也讓柏璇第一次挑戰貓空就完跑全程到貓纜站,真厲害!

今晚起跑後一路就跟Vic跑在前頭,後方幾公尺還跟著志偉Stephen、以及AllenYeh,上坡全程幾乎是我跟Vic在聊天,聊到後段很喘了還用6:20左右的配速跟大夥嘴砲,心率直上175,看來嘴砲也是很吃心肺的,後來一力輕鬆地超過我們,只能氣喘吁吁地在他後面跟著,只是前面花掉太多力氣嘴砲了,後半完全拉不起速度只能慢慢地跑到貓纜站 @@

下坡回程跟著AllenYeh一路跑下山,一力在貓纜站逛了超商後也跑來跟我們同跑,AllenYeh目前的狀況我認為全馬跑個3:45~3:50應該沒有問題,不過他自己覺得先挑戰破4再繼續打怪,沒問題的,穩穩地跟著大夥團練,跑量有夠質也有到,要達成目標不是問題…

回到恆光橋頭大家原本要揪一揪去吃磨棧豆花,但到了豆花店今天是客滿到店外,大家轉戰附近的豆漿店吃宵夜,姚姚非常夠意思在吃完宵夜後還順路陪柏璇騎車回家,路程頗長耶,謝謝山貓團裡這些熱心的跑友們!

 

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20151202_東北季風降溫前山貓團夜跑貓空11.5K
距離: 11.50 公里
時間: 1:03:04
平均步速:      5:29 分鐘/公里
平均移動步速:  5:25 分鐘/公里
最佳步速:      4:13 分鐘/公里
高度增加: 402 公尺
高度減少: 400 公尺
平均心率: 155 bpm
最大心率: 177 bpm
平均步頻: 182 spm
最高步頻: 197 spm
平均步幅: 1.00 公尺

sssun路跑誌_20151202_東北季風降溫前山貓團夜跑貓空11.5K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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