sssun路跑誌_20151130_景美河堤-公館M-Pace6K

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本週跑量6K,過去7天跑量61.5K,本月跑量250K

昨天陪老大跑完Moxa Run半馬,晚上覺得左大腿有痠痛+麻麻的感覺,按壓一陣子又睡了一覺得今天覺得沒什麼不適感了,晚上回來後原本想跑個8趟1+0.5K間歇的,只是暖身3K後跑了兩趟1+0.5間歇後覺得左腳有點痠,感覺施不太上力來,今天還是暫且以6K作收好了,本週間歇擇日再練,以免跑姿跑掉受傷反而划不來

這個月每個週末都有賽事,一共跑了1場全馬+2場半馬+2場接力賽,在以賽代訓的狀況下總算見到從今年1月至今久違的月跑量突破240K,來到了剛好250K,12月份再加油啦!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20151130_景美河堤-公館M-Pace6K
距離: 6.02 公里
時間: 0:28:48
平均步速:      4:47 分鐘/公里
平均移動步速:  4:44 分鐘/公里
最佳步速:      3:57 分鐘/公里
高度增加: 15 公尺
高度減少: 12 公尺
平均心率: 159 bpm
最大心率: 174 bpm
平均步頻: 189 spm
最高步頻: 197 spm
平均步幅: 1.10 公尺

sssun路跑誌_20151130_景美河堤-公館M-Pace6K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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