sssun路跑誌_20151124_陪老大跑景美河堤E-Pace6K

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本週跑量12K,過去7天跑量67K

今晚微雨,8點回到家後跟老大到河堤打算再備戰本週日Moxa Run 21K跑個18K賽前訓練,老大也表示狀況還ok,穿上薄外套到河堤開跑後原本也覺得跑得很順,起步約6分速暖身而後以5分半左右跑了一趟景美-公館來回,但在景美時老大覺得今天呼吸不是很順想回家休息了,唔,好吧,那今天就陪她跑一趟就好了…

至於為什麼會呼吸不順了,跑了1K暖身完後我們兩個人都把外套圍在腰上,我看老大綁了很久還問她要不要我幫她綁外套,意思是我把她的外套直接綁在我的腰上就好,反正我也習慣背水壺腰包腰上有東西都還滿習慣的,但老大綁了老半天後覺得她自己就搞得定而且還以為是我要幫她把她的外套綁在她腰上,最後跑回景美時綁在腰上的外套綁得太緊讓她覺得呼吸不順而殘念…

一切都是溝通不良的問題啊… XD

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20151124_陪老大跑景美河堤E-Pace6K
距離: 6.04 公里
時間: 0:33:40
平均步速:      5:34 分鐘/公里
平均移動步速:  5:29 分鐘/公里
最佳步速:      5:05 分鐘/公里
高度增加: 24 公尺
高度減少: 22 公尺
平均心率: 145 bpm
最大心率: 151 bpm
平均步頻: 184 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 0.98 公尺

sssun路跑誌_20151124_陪老大跑景美河堤E-Pace6K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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