sssun路跑誌_20151104_秋高氣爽山貓團貓空團練陪老大跑11.5K

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本週跑量11.5K,過去7天跑量58.5K

下了好幾天雨,今天終於轉為晴朗微涼的好天氣,只是這樣涼爽的天氣只有今明兩天,氣象預報接下來幾天白天高溫可能會高達30度,星期日可是要跟老大回屏東潮州跑屏東阿猴-再現潮州馬拉松賽,希望到時候自己別在太陽下曬昏了…

雖然幾天前才剛跑完貓空路跑賽,好天氣吸引了三十多位山貓團跑友們一塊來跑山路,欣怡也很熱心地來現場幫忙發團服,話說山貓團團服最近竟然開了第二團,可見得很受歡迎啊,要謝謝這陣子一直熱心幫忙團服設計、購買以及發放的各位山貓團管理員們了…

鼎元和陳均均帶頭跑在前頭,晃晃侑珊也跑在滿前面的,我卡在路中間先讓團員們都過馬路後再跟在後頭跑上,前面1K跟新跑友啟恆邊跑邊聊,之後慢慢地追到前方的老大,跑著跑著覺得左腳腳底有點異狀,左腳底應是昨晚睡著得開始有些感覺的,有點像是抽筋但又沒抽,壓壓足弓處會覺得有點痠痠的,今晚跑上山覺得左腳著地後不太敢施力,就跟老大一塊跑吧!

雖然天氣很涼爽但跑著跑著上半身還是流了不少汗,跑到明德宮附近山風一吹覺得有點冷…今晚明德宮的夜景可真好,難得台北有這麼清澈的空氣…繼續往貓纜站跑,Mark大哥從後方跟上我們,就跟Mark大哥一路聊上貓纜站,之後又一路聊回恆光橋;原來Mark大哥跟我的背景很接近,都是台南人,另一半都是屏東人,每每要回一趟南部就要花上好一段時間跟精力,異鄉遊子啊,不過Mark大哥已在台北定居,也把家人接上台北了,就是偶而要開車載家人回屏東娘家,以後的我跟老大也會是這個樣子吧?

一整路心率都沒衝高,平均心145真是輕鬆愉快,下山這段路左腳掌較無異感了,吃碗豆花去吧!腳的狀況就再繼續觀察了…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20151104_秋高氣爽山貓團貓空團練陪老大跑11.5K
距離: 11.50 公里
時間: 1:09:38
平均步速:      6:03 分鐘/公里
平均移動步速:  5:59 分鐘/公里
最佳步速:      4:26 分鐘/公里
高度增加: 380 公尺
高度減少: 382 公尺
平均心率: 145 bpm
最大心率: 168 bpm
平均步頻: 181 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 0.91 公尺

sssun路跑誌_20151104_秋高氣爽山貓團貓空團練陪老大跑11.5K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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