sssun路跑誌_20150926_潮州泗林健走步道10K_E-Pace 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

本週跑量33.5K，過去7天跑量46K

這陣子回台南屏東總會帶著跑鞋跑衣GPS回來，在麻豆要跑步的地方還算好挑，母校培文國校、麻豆國中、或是去曾文溪堤防上跑步吹風曬太陽，但跟老大回屏東潮州就比較不曉得要去哪跑，光春國小的田徑場PU品質不佳、光春國中是紅土跑道、潮州國小的人潮是多了點，不過今天找到了好地方，以後回潮州就會在這跑步吧？

這裡是位於台一省道路上、八大森林樂園入口隔壁的潮州泗林健走步道，根據入口的指標說明，這是一條長達1.2公里、延路是滿滿將近五百多株的小葉欖仁樹所長成的林蔭隧道，路上每不到100公尺就有座椅，半路上還有商家的奉茶以及洗手間借用，很適合路過潮州的遊客順路過來走走。認識老大這麼多年，這還是第一次知道這條長長的林蔭隧道，即便是白天在這跑步也不怕太陽曬；今天傍晚就跟老大到這跑看看在林蔭隧道下跑步會是怎樣的滋味？

由於出門已經是傍晚5點後的事了，雖然天色還亮但太陽在6點前就會落下，也帶了條LED反光條讓老大戴在手上減少天黑後的危險性；泗林健走步道是條2線道，因此跟老大是靠著路的左側跑以方便避車，在入口出拉拉筋暖暖身拍了張照就起跑了；今天我跑在老大前頭當配速兔子，先以6分初跑了第一趟的號稱1.2K，但實際Garmin FR220僅顯示1K左右，而老大戴著的Epson SF810則顯示1.05K左右，難得SF810的里程數比FR220還高，也許是在林蔭下GPS的定位較不佳，錶面顯示的PACE偶而還會掉到8分速左右，滿奇特的…

整條林蔭道路景色滿不錯的，雖然今天屏東的氣溫31度體感還高達39度，但在林蔭下跑著偶而微風還滿舒服的，路上也碰到兩位跑友在路上慢跑；第1趟的回程就開始以5:40~5:50的速度跑著，偶而老大會跑得急一點我就會以手勢要她稍微放慢，讓她習慣5:40左右的配速，長程而言希望她在習慣5:40的配速後有機會能讓半馬跑在2個小時以下…

跑著跑著天色也逐漸變暗，還好老大的LED反光條能增加對來向汽車的識別度，跑完4趟來回8K後路燈還沒亮起原想打道回府了，就在抵達路口前200公尺左右路燈亮了，問老大今天狀況ok嗎？好像還滿不錯的，那就再補一趟跑滿10K吧，最後一趟就在被樹蔭稍微遮蔽而微亮的路燈下完跑，本日10K完工！

終於找到屏東潮州適合跑步的路線了，以後回潮州就可以過來這邊運動運動，不過為了安全，應會在白天才過來跑吧！

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20150926_潮州泗林健走步道10K_E-Pace
距離: 10.11 公里
時間: 0:58:53
平均步速:      5:50 分鐘/公里
平均移動步速:  5:49 分鐘/公里
最佳步速:      5:02 分鐘/公里
高度增加: 22 公尺
高度減少: 17 公尺
平均心率: — bpm
最大心率: — bpm
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 194 spm
平均步幅: 0.93 公尺

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