sssun路跑誌_20150909_全民運動日山貓團秋夜夜跑貓空11.5K

sssun路跑誌_20150909_全民運動日山貓團秋夜夜跑貓空11.5K

本週跑量11.5K,過去7天跑量36.5K

今天是9月9日國民體育日也是全民運動日,這陣子一直看到廣告打著今天全國運動中心免費,山貓團當然也要開團運動啊,我們不用去運動中心,貓空就是最好的練跑場合…

傍晚台北的天空飄滿了如綿花糖般的高積雲,很有秋天的fu,今晚的貓空也有點涼意,騎著歐多拜往恆光橋的路上雖穿著薄運動外套,但覺得涼風透過來似乎不夠保暖,接下來可能要再穿更厚點的衣服了…

有將近30位山貓團跑友們一起上貓空,連剛入伍放新訓假的易軒也來跟著大家團練,真是太認真了,回部隊好好地展現超強的體力讓同梯們起而效之啊啊啊;今天一樣好幾位高鐵級的跑者在開跑後就一路狂飆上山,即將又要出差兩個月的小豬、最近一直破跑貓空pb的鼎元、昨天睡得很飽今天體力超好的晃晃、以及18歲心臟有夠大顆的年輕人均均,剛起跑時被他們幾位帶著速度跑,速度有點過快,又一轉眼這幾位就超過我直奔山上,於是跟腳傷傷癒剛歸隊的Moin一起跑了一小段,前2K跑了5:38跟5:48,過快了,過了2K後右方橫膈開始不舒服出現痛感,只能降速降速再降速…

接著就是一路獨跑自我對話的過程,右邊橫膈痛了一陣子後左邊也開始痛,果然一開始就衝速度是錯的,這樣跑只會讓身體提早炸掉,第3K跑了6:18,到了杏花林這段有3位R2R的跑友超過我,於是就跟著他們的步伐一路跑到杏花林爬坡段終點,真是喘啊,第4K以6:23勉強完成…

最近週三的山貓團貓空夜跑常會R2R的朋友們像是阿傑,今天他們也來了將近20人之多吧,一開始過北二高涵洞下方時他們還在裡頭合影留念;也許是他們最近有賽事備戰,所以一起來貓空練腳力練心肺,多些人一塊上山也比較熱鬧…

跑往貓纜貓空站的這接近2K平地路段跑得也不輕鬆,腹部兩側的痠痛感只是稍稍緩和,跑著跑著還是會痛,不趕把速度提得太快,離貓空站還有500公尺又見高鐵部隊折返,這整整是5分鐘以上的差距啊!

終於來到貓纜站,休息一下子好了,小歐跟在我後方跑上貓纜,稍休息聊了三分鐘,今晚的風有點大有點涼讓人吹了起雞皮疙瘩,還是快轉身下山吧!一路獨自下山有點涼,腹部還是微有痛感不敢跑太快,就5分速穩穩跑回恆光橋吧;今晚很多跑友們都直上貓纜站,覺得大夥進步得滿多的,我自己也得好好地自我訓練別偷懶啊…今晚磨棧豆花休假,就轉戰木新路永和豆漿大王吧補充蛋白質吧!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20150909_全民運動日山貓團秋夜夜跑貓空11.5K
距離: 11.51 公里
時間: 1:02:53
平均步速:      5:28 分鐘/公里
平均移動步速:  5:28 分鐘/公里
最佳步速:      3:49 分鐘/公里
高度增加: 394 公尺
高度減少: 392 公尺
平均心率: 158 bpm
最大心率: 183 bpm
平均步頻: 183 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 1.00 公尺

sssun路跑誌_20150909_全民運動日山貓團秋夜夜跑貓空11.5K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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