sssun路跑誌_20150627_師大5千_張嘉哲陳雅芬北體國手同場跑

sssun路跑誌_20150627_師大5千_張嘉哲陳雅芬北體國手同場跑

本週跑量42K,過去7天跑量42K

本次5K大會成績21:30

氣溫33度/體感38度,再加上時速27公里的強風吹拂,下午4點前準備出發前往師大田徑場,望著西側的大太陽一度萌生退意,不過報名就是為了看看自己的能耐,騎上歐多拜,出發吧!

4點半前抵達師大田徑場,不像上個月下大雨只有十多人同跑的師大5千,今天的人好多啊,而且…怎麼有一大群看起來像是科班甲組的跑者,有幾個人穿著北體的上衣,定眼一看,綁著馬尾的女生正是超萌正妹陳雅芬,再環顧四周,那位穿著和諧長跑俱樂部上衣的型男,正是2012奧運馬拉松國手張嘉哲啊啊啊,今天怎麼國手跟甲組選手都出現在師大田徑場上?問了一下在升旗台的廖晙欽廖大哥,原來今天國手們帶著北體的學弟妹們要跟一群市民跑者跑師大5千

聽到這真想喊聲 Oh my god,今天有機會看到國手們在賽道上跑著耶…領了號碼布,原來今天分兩組跑,我被分在第1組19號,而且第一組編號前面的選手竟然就是國手領軍的北體隊,這下子不只是看著國手們跑了,要跟張嘉哲陳雅芬同跑,我還沒起跑心跳就先上120了~~~

除了廖大哥外,今天有幾位認識的跑友也來測師大5千,一直都跑在我前面的晃晃以及噗友林小新,一開始我還認不出小新,是他先認出我來;在升旗台邊暖暖身後小跑個兩圈熱身後,躲到升旗台上欣賞科班選手們的英姿,今天究竟會被繞幾圈呢?

 

 

接近5點到對面起跑線集合,拍張大合照,你看看你看看,我竟然跟國手在同一條起跑線啊啊啊!槍響起跑,張嘉哲領著北體選手們大步邁開,我應該是第1組二十多人起跑時落在倒數第2的吧?不過今天太陽這麼曬,風又大,可能還是沒辦法突破21分鐘障礙吧?就穩穩的吧就好了!

起跑前跟國手們合照,這輩子總算有次可以拿來說嘴的經驗了

起跑囉,鄉親吶,你看看國手們的起跑角度

前3圈逐漸把心率拉到突破175,速度維持在4:10、單圈約100秒,心想著如果全程有4:10的配速,那有機會應該能破21分,但這是要在體力沒掉下來的前提下才有機會;晃晃跟廖大哥一路跑在我的前方,距離大概有100公尺以上吧?至於張嘉哲帶領的先領集團在我跑完第3圈沒多久就聽到後方一陣急促的呼吸聲,繃繃繃地幾個人就把我甩過去繞了第一圈了…

由奧運國手張嘉哲帶領的師大5千測試

這就是差距啊,人家跑了4圈我才跑3圈…不過跑著跑著我也是逐漸超越幾位非科班跑者們,大概是第4圈左右我竟然拉近了跟陳雅芬的距離,之後有4到5圈左右都緊跟在她後方緊咬著,我的身高比正妹雅芬高了一顆頭,跑在她的後方看著她的踏頻可能在180上下,也許還不到180,比我跑了195spm這種吃心肺的高步頻還低了許多,但是她的跨步好長,我的跨步大約1.2公尺出頭,估計她的跨步可能接近1.4公尺,跑起來非常的優雅而輕鬆,有幾次我想學她的步頻以及跨步,但是速度卻跟不上來,只好又恢復高步頻繼續緊咬在她後方,看了看手上的Garmin FR220,沒想到跟著陳雅芬跑的這幾圈的最快配速竟高達4分速/單圈96秒左右…

張嘉哲跑步的英姿

陳雅芬跑姿優雅而輕鬆

艷陽是個挑戰,逆風也是個挑戰,環顧全場應該只有我這頭水牛綁著水壺腰包跑5千吧?跑了近8圈接近3K左右我已經受不了熱度趕緊拿出水壺猛灌運動飲料,國手張嘉哲又帶著人再次繞圈而過,已經被繞2圈了哭哭…完跑8圈後體力開始下滑也逐漸咬不住前方的陳雅芬了,曬著大太陽又遇到每圈經過起跑線附近就會吹起的大逆風,索性減低步頻放慢速度,讓爆衝到183左右的心跳稍降掉180左右,但是配速也掉到4:15/每圈102左右;跑滿10圈後心肺更是完全炸烈,每圈從104掉到108,完全看不到陳雅芬的馬尾背影,而張嘉哲又再次繞了我一圈@@

甲組選手跑5千是輕鬆愉快

老孫跑5千則是要死要活…阿母,是我,我腿抬不起來惹…

但總算是硬撐著跑回來了,回到終點按下GPS錶的停止鍵,21分31秒,比上個月雨中雲層炸裂心率也炸裂的師大5千還慢了近半分鐘,果然溫度是我的罩門啊!趕緊到一旁拉拉筋喝喝水換衣服,再小跑個一圈恢復恢復…

晃晃以輕鬆的手刀姿衝回終點

老孫以要死掉惹的姿態爬回終點,要升天了,Oh Yeah~~~

測驗結束後廖大哥幫我掌鏡讓我有機會跟國手們合照,這輩子有機會跟奧運國手同場地跑又被繞好幾圈,完跑後還能合照,真是意想不到啊啊啊…

這次高溫下的師大5千測出來大會成績21:30,國手張嘉哲只花了16:10就完跑5千公尺,而陳雅芬也以快了我近1分鐘的20:38完賽;未來每個月應該會固定參加在週末舉辦的師大5千,定期檢驗自己,希望能再進步,雖然這過程不輕鬆,撐過去就是你的啦!

跟正妹強者陳雅芬合照

跟奧運國手張嘉哲合照

中間戴色帽子以及身穿紅衣是師大5千,5K Run的主辦人夫妻;今天還請到了好幾位專業運動攝影師來協助攝影記錄,辛苦你們了!

第2組也出發起跑了

升旗台下方的北體強者們

分段    時間    距離    平均步速
1          4:10.7    1.00    4:11
2          4:03.6    1.00    4:04
3          4:11.1    1.00    4:11
4          4:22.2    1.00    4:22
5          4:34.1    1.00    4:34
6          0:09.6    0.04    4:17
摘要    21:31.1   5.04    4:16

 

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20150627_師大5千_張嘉哲陳雅芬北體國手同場跑
距離: 5:04 公里
時間: 0:21:31
平均步速:      4:16 分鐘/公里
平均移動步速:  4:16 分鐘/公里
最佳步速:      3:57 分鐘/公里
高度增加: 4 公尺
高度減少: 4 公尺
平均心率: 178 bpm
最大心率: 184 bpm
平均步頻: 192 spm
最高步頻: 201 spm
平均步幅: 1.22 公尺

 

 

sssun路跑誌_20150627_師大5千_張嘉哲陳雅芬北體國手同場跑 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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