sssun路跑誌_20150601_山貓路跑團政大田徑場甜甜圈團練-文彥核心訓練班

sssun路跑誌_20150601_山貓路跑團政大田徑場甜甜圈團練-文彥核心訓練班

本週跑量0K,過去7天跑量44K

今晚由文彥為山貓團在政大田徑場開甜甜圈訓練+核心訓練班,文彥的學弟小歐睦樺也協助核心訓練課程的指導,文彥今晚幫大家開設的課程如下:

6/1(一) <Monday Night Run 政大甜甜圈>
集合時間:8:00 PM
集合地點:政大操場體育館前階梯左側
內容:
20:00-20:15 熱身
20:15-21:10 跑步課表 (預設為400間歇 or 5k配速跑)、緩和
============
21:10-21:40 徒手訓練 (新加入!!!)
21:40-22:00 收操+哈拉+拍照
ps:
1. 歡迎其它想自行輕鬆跑的朋友喔~!
2. 首次加入徒手訓練部分,本次菜單主要訓練後側肌群(臀、腿後肌)+腹部深、淺層肌群。歡迎有興趣的朋友加入!(因為需要躺在地上,請自行攜帶毛巾喔~)
3. 集合時間提早半小時至8:00 PM,請大家注意!

非常充實吧!這陣子大家這樣一、三、五團練下來,再加上重點肌群的訓練,我是愈來愈期待今年秋冬路跑季山貓團成員們的表現了

由於我星期一晚上通常都要開會,因此星期一團練的前半段我不一定跟得上,今天趕回家換上運動裝備後馬上往政大田徑場前進,到了現場後看到Adam已經吃完10趟(還是12趟?)400公尺間歇衝完無氧閾值了,我就接著跟著文彥所帶領的核心訓練班練習,以下就看圖吧!

今天也試戴了新錶,未來會有新的測試心得!

Leave a Reply