sssun路跑誌_20150523_雲層炸裂心率也炸裂的師大5千

sssun路跑誌_20150523_雲層炸裂心率也炸裂的師大5千

月初文彥Moin告知了在師大田徑場有這場每月例行性的5K測試,想說自己以往測5K都是在景美河堤邊跑個5公里測時間,還從來不曾到過田徑場上正式測過5K,就跑到5K RUN的官網註冊了帳號登錄資料,來測測自己在正式場地上跑5千的費時;話說回來這主辦單位還除了用心製作官網外,在臉書也有5krun_五千公尺場地賽的專頁,一整個好感度++

不過這幾天氣候實在很不好,梅雨季不是很好的路跑季,每次雨中跑步回來就得洗跑鞋 囧rz…昨晚山貓團跑完景美-木柵來回14K才洗完鞋,今天一整天又是溼答答的,原本下午4點出門搭捷運往古亭站前還慶幸只飄著毛毛雨,一路走到師大田徑場,嘖嘖,這雨勢好像逐漸變大了,看來今天極有可能人未跑鞋先溼啊!

今天戴了Epson SF810以及Garmin FR220兩顆GPS錶來交叉測試,今天這種雲層厚、下著雨、又飆高心率的5K場地測試應該是個相當極端的測試環境,一來可以看看兩支GPS錶在這種嚴酷天候下進行場地繞圈跑出來的GPS軌跡表現,二來也可以測試Epson SF810在下大雨全身溼透下,手腕的綠光LED心率偵測是否能有一定的準確性呢?為了公平客觀公正,擔心兩支GPS錶分別戴在左右手跑繞圈賽時會有內外圈的距離差,今天老孫的人體實測特別把兩支錶都戴在左手,也提早讓兩支GPS錶都抓到衛星定到位,我們就來看看兩支錶的表現如何吧?

雨一直沒停過,今天的檢錄就在升旗台,既遮雨也方便寄物,稍微暖身伸展後小跑步到對面體育館解放再小跑步回升旗台,嘩,這雨愈來愈大了,看來等等得在大雨中起跑了;今天到現場同跑的跑友約略20位,山貓團晃晃廖大哥也到現場同測,面對5K實力18~19分的晃晃,我打趣地要晃晃最多只能繞我兩圈不能繞到第三圈,不然我的信心會被嚴重打擊XDXD

接近5點鐘裁判帶著大夥到升旗台斜對角的起跑線前,還沒起跑我就已經全身溼透了 囧rz…5點初槍響,其實槍聲沒響,因為雨勢太大火藥潮溼無法擊發 XDXD,裁判改取喊到3起跑,當然還是有試著再扣板機啦,只是我們出發後幾秒鐘才聽到槍聲,又讓我XDXD了一次;依序按下Garmin FR220及Epson SF810起跑鍵,按下時間差在1秒鐘之內,事後以時間來比對心率應該有一定的參考性吧!

起跑前雨中合照,雨再下下來就要崩潰了(照片提供5krun_五千公尺場地賽)

起跑時我排在幾排之後,一起跑後看著前方的每位跑友都滿衝的,每個人都用4分速不到的速度在衝的,在大雨中跑了一圈半後覺得不對勁,要維持自己的策略而別跟著前方的跑友衝速度積乳酸,600公尺後開始降速降到4分速,只是第1K的完跑時間是4:07左右,有點太急了,看來今天炸裂是難免的;雨勢未減之下第2K後兩隻腳上的日虎被雨淋得變得溼重,跑在PU跑道上每一步都濺起水花,有一種拖泥帶水的黏滯感,我的眼鏡也一直呈現朦朧狀,雖然主辦單位還有安排專人很辛苦地在雨中幫我們拍照記錄,但是我面對鏡頭卻是笑不出來,一邊跑一邊覺得我現在為什麼在這繞圈圈啊啊啊? XD

剛起跑後的背影照,起跑時我跑在中段吧(照片提供5krun_五千公尺場地賽)

這雨勢也太考驗信心了吧!完全笑不出來啊啊啊…(照片提供5krun_五千公尺場地賽)

我在1K後的心率就一直在180bpm上下掉不下來,這種高心率下乳酸是一直堆一直堆,愈跑愈覺得喘愈覺得沒力,到了第5圈速度已經掉到4:20左右了,開始有種抬不起腳的感覺,就放慢速度跑個1圈好了;2K跑滿後覺得又有點力氣了,開始再把速度拉回4:15以內,為了維持速度能在4:15以內,心率在3.5K後就繼續衝高到我的心率爆表邊緣185bpm左右,Garmin FR220的心率帶在3.64K和終點前都記錄到186bpm的心率爆表數據;至於Epson SF810呢,在前2圈把心率拉到接近180bpm這段期間的心率測出來都比Garmin 心率帶來得高,之後全程Epson SF810跟Garmin FR220的心率測出來趨勢相當一致,有兩次比較高的peak測到了188以及191bpm,但Garmin在這段期間測出來的心跳倒是相對穩定,但我覺得手腕式LED心率設備在這樣潮溼的雨中能有這樣子的表現算是相當準確,心率數值在全程也有極高的參考價值。

My GPS Files – The GPS tracks reader比較兩支錶全程.gpx記錄檔:心率比對,:Epson SF810 : Garmin FR220

一路上兩支錶每1K都會有警示音提示,但是Epson SF810的警示音響起時間比Garmin FR220來得晚,而且每公里有愈來愈晚的趨勢,我的判斷是Epson SF810測出來的繞圈距離比Garmin FR220來得短,果然回來後Garmin量出來的距離是4.96K,而Epson是4.82K,而事後看GPS軌跡會發現Garmin FR220在這樣惡劣的天候之下量出來的軌跡跟google maps上的師大田徑場還是相當吻合,而Epson SF810在取樣上有幾個點漂移掉了,最後的計程也少了Garmin大約140公尺,不過這畢竟是最嚴苛的繞圈賽,還是在雲層厚厚大雨滂沱中的測試…

My GPS Files – The GPS tracks reader比較兩支錶全程.gpx記錄檔:GPS軌跡比對,:Epson SF810 : Garmin FR220

隨著跑過的圈數愈來愈多圈,心率愈來愈高,但速度也僅能維持在4:15左右,還不到4K就已經被前幾名的跑著給繞過一圈了,只能望著他們的車尾燈愈來愈遠,這就是實力的差別啊,只是我的心跳都已經跳到185爆表了,為什麼還沒回到終點呢?經過check point聽到搖鈴聲響起,是最後一圈了,盡量把速度拉到4:15以內吧!搞不好撐一下還有機會跑進21分內完賽…

進終點依序按下Garmin FR220及Epson SF810停止鍵,兩支錶顯示的時間都是21分03秒,離21分只差了一點點,大會人工記錄的完賽時間是21分05,這場雲層炸裂心率也炸裂的師大5千真是不輕鬆啊!下個月如果還有測試再來繼續測好了,就當作每個月的自我檢視吧!

終於回到終點了,準備按下兩支錶的停止鍵(照片提供5krun_五千公尺場地賽)

分段    時間    距離    平均步速
1         4:07.0    1.00     4:07
2         4:16.8    1.00     4:17
3         4:14.7    1.00     4:15
4         4:15.1    1.00     4:15
5         4:09.9    0.96     4:20
摘要   21:03.4   4.96     4:15

 

本日Epson數據: sssun路跑誌_20150523_雲層炸裂心率也炸裂的師大5千
距離: 4.824 公里
時間: 0:21:03:08
平均配速:  4:21 分鐘/公里
累積上升高度: 76 公尺
累積下降高度: 90 公尺
平均心率: 177 bpm
最大心率: 191 bpm
最低心率: 110 bpm
平均步頻: 191 spm
平均步伐: 1.22 公尺

sssun路跑誌_20150523_雲層炸裂心率也炸裂的師大5千 全程Epson RUNSENSE View紀錄連結

 

本日Garmin數據: sssun路跑誌_20150523_雲層炸裂心率也炸裂的師大5千
距離: 4.96 公里
時間: 0:21:03
平均移動步速:  4:15 分鐘/公里
最佳步速:      3:34 分鐘/公里
高度減少: 2 公尺
平均心率: 175 bpm
最大心率: 186 bpm
平均步頻: 190 spm
最高步頻: 197 spm
平均步幅: 1.24 公尺

sssun路跑誌_20150523_雲層炸裂心率也炸裂的師大5千 全程Garmin Connect GPS紀錄連結

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